فواید و عوارض کلسیم و مکمل های آن برای سلامتی

کلسیم، فراوان ترین ماده معدنی در بدن است.

این ماده معدنی در برخی غذاها وجود دارد یا به برخی از آن ها اضافه می شود.

همچنین در بعضی از داروها (مانند آنتی اسیدها) یافت می شود و در قالب یک مکمل روزانه نیز در دسترس است.

- تأمین کلسیم مورد نیاز برخی از گروه های سنی از اهمیت بالایی برخوردار است.

نوزادان.

 تخمین زده می شود آن دسته از نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند نسبت به نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند به کلسیم بیشتری احتیاج دارند؛ چراکه کلسیم موجود در شیر خشک ممکن است به اندازه کلسیم موجود در شیر مادر جذب نشود.

خردسالان.

 بافت اسکلتی در خردسالان به طور مداوم در حال رشد است.

بنابراین کودکان به مقادیر بالای کلسیم نیاز دارند.

نوجوانان.

 بلوغ باعث جهش در رشد می شود که به نوبه خود نیاز به کسیم را افزایش می دهد.

درنتیجه نوجوانان برای ساخت حداکثر توده استخوانی به کلسیم بیشتری احتیاج دارند.

اگر بافت اسکلتی با کلسیم کافی در طی این سال ها تقویت شود، احتمال بروز بیماری هایی نظیر پوکی استخوان در دوران میانسالی و سالخوردگی کمتر است.

افراد سالخورده.

 با افزایش سن، بافت استخوانی کلسیم خود را از دست می دهد.

میزان کلسیم از دست رفته در زنان، در پنج تا ده سال اطراف سن یائسگی بیشتر است.