میوه هایی که التهاب روده را کاهش و به آن سلامتی می دهند

برخی از میوه ها به دلیل داشتن فیبر بسیار بالا و ترکیبات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی شان می توانند در کاهش التهاب روده و حفظ سلامتی این اندام مهم موثر باشند.

- به گزارش تابناک.

محققان در بررسی های علمی، التهاب را عامل اصلی بیشتر بیماری های مزمن، از جمله بیماری های روده، می دانند.

سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، به ویژه مصرف برخی از میوه ها، التهاب های بدن را برطرف می کنند.

میوه های زیر از التهاب روده کاسته و با بهبود میکروبیوم های روده، سلامت آن را حفظ می کنند: 1.

انواع توت ها انواع توت ها، مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری (زغال اخته آبی) سرشار از آنتی اکسیدان هستند و می توانند از التهاب روده بکاهند و میکروبیوم های آن را بهبود بخشند.

2.

مرکبات پرتقال و گریپ فروت حاوی ویتامین C، فیبر حل شدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی فلاونوییدها هستند که از التهاب روده کاسته و ایمنی آن را تقویت می کنند.

3.

پاپایا و آناناس آنزیم های پاپیینِ میوه پاپایا و بروملینِ میوه آناناس، هضم پروتیین را آسان کرده و از التهاب روده می کاهند.

4.

سیب و گلابی سیب و گلابی، منابعی عالی از فیبر و پلی فنول ها هستند که موجب سلامتی روده می شوند.

5.

موز موز هضم آسانی دارد و از آنجایی که حاوی پکتین است، به تعادل میکروبیوم های روده کمک می کند.