محاسبه خواب ناکافی با این ابزار در خانه

با وجود آنکه اکثر مردم می دانند که خواب چقدر برای سلامت کلی حیاتی است، خواب ناکافی همچنان یکی از معضلات بزرگسالان است.

اما نشانه های خواب ناکافی همیشه آشکار نیستند کارشناسان بر این نکته اتفاق نظر دارند که اکثر بزرگسالان برای عملکرد صحیح در روز به هفت .

- با وجود آنکه اکثر مردم می دانند که خواب چقدر برای سلامت کلی حیاتی است، خواب ناکافی همچنان یکی از معضلات بزرگسالان است.

اما نشانه های خواب ناکافی همیشه آشکار نیستند کارشناسان بر این نکته اتفاق نظر دارند که اکثر بزرگسالان برای عملکرد صحیح در روز به هفت تا نه ساعت خواب شبانه با کیفیت نیاز دارند.

با این حال، واقعیت این است که بسیاری هنوز کمبود خواب دارند و اغلب در طول روز احساس خستگی، کسالت یا ناتوانی در تمرکز دارند.

دکتر ناتانیل کلیتمن برای کمک به شناسایی کمبود خواب واقعی، یک آزمایش ساده به نام آزمایش قاشق طراحی کرده است.

به گزارش همشهری آنلاین، آزمایش قاشق بر اساس چیزی است که دانشمندان آن را آزمایش تأخیر شروع خواب می نامند، که مدت زمان به خواب رفتن شما را اندازه گیری می کند.

در حالی که بسیاری تصور می کنند که به سرعت به خواب رفتن نشانه سلامت خواب است، واقعیت برعکس است.