یک مطلب کوتاه درباره یک روش ژاپنی که بدن شما را سالم تر حفظ می کند

هر فعالیتی که ضربان قلب را افزایش دهد، مزایای قلبی/عروقی به همراه دارد، اما اگر تمرین خیلی سخت باشد، ممکن است باعث شود فرد از ادامه آن منصرف شود.

- عصر ایران - پیاده روی ژاپنی شامل تناوب بین راه رفتن آهسته و سریع در هر سه دقیقه، به مدت نیم ساعت است.

در همین حال، شمارش تعداد قدم ها و هدف گذاری برای رسیدن به 10000 قدم در روز، به یک هدف رایج برای کسانی که به قصد ورزش پیاده روی می کنند تبدیل شده است.

با این حال، پیاده روی ژاپنی ممکن است برای سلامت قلب و سوزاندن کالری موثرتر باشد.

پس اینجا ما روش ژاپنی را در برابر روش 10 هزار قدمی یکنواخت به عنوان یک استاندارد در بحث پیاده روی قرار داده ایم.

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می توانید روی کلمه های آبی  رنگ این متن کلیک کنید.

پیاده روی ژاپنی بهتر است یا پیاده روی یکنواخت(10 هزار قدمی) برخی شواهد نشان می دهند که پیاده روی ژاپنی که با عنوان تمرین پیاده روی تناوبی نیز شناخته می شود ممکن است تاثیر بیشتری بر سلامت قلبی/عروقی نسبت به پیاده روی یکنواخت داشته باشد.

دکتر دارا فورد ، مدیر برنامه کارشناسی ارشد تغذیه در دانشگاه آمریکن می گوید: اگر کسی بخواهد بدون افزایش فشار بر مفاصل، شدت تمرین خود را کمی بالا ببرد، پیاده روی ژاپنی می تواند گزینه مناسبی باشد.