چطور خواب شبانه و زمان خوابیدن می تواند میزان ورزش روز بعد را افزایش دهد؟

آیا فقط با زود خوابیدن می توان به فعالیت بدنی بیشتری دست یافت؟ - چطور خواب شبانه و زمان خوابیدن می تواند میزان ورزش روز بعد را افزایش دهد؟ آیا فقط با زود خوابیدن می توان به فعالیت بدنی بیشتری دست یافت؟ تصور کنید ساعت 10 شب است و شما تصمیم گرفته اید زودتر از همیشه به تخت بروید، با این امید که فردا پرانرژی تر از خواب بیدار شوید.

صبح روز بعد، نه تنها سرحال هستید، بلکه به طور غیرمنتظره 30 دقیقه بیشتر از همیشه ورزش می کنید.

این تجربه که شاید برای بسیاری از ما آشنا باشد، حالا پشتوانهٔ علمی یافته است.

به گزارش چطور، پژوهش جدیدی از دانشگاه موناش (Monash University) استرالیا نشان می دهد زود خوابیدن می تواند به طور طبیعی میزان ورزش روز بعد را افزایش دهد.

این ارتباط میان زمان خواب شبانه و سطح فعالیت بدنی روز بعد، پرسش های تازه ای را دربارهٔ نقش خواب در سلامت عمومی ایجاد کرده است.

کلید ماجرا نه فقط در طول خواب، بلکه در زمان به خواب رفتن نهفته است.

در ادامه به یافته های این پژوهش و تحلیل دلایل این ارتباط خواهیم پرداخت و خواهیم دید چگونه یک تغییر ساده در شبانه روزی مان، به بهبود سبک زندگی کمک می کند.

 ارتباط زمان خواب شبانه با میزان ورزش روز بعد پژوهشی که توسط گروهی از دانشمندان دانشگاه موناش انجام شد، داده های نزدیک به 20 هزار نفر را که به مدت یک سا