پیاده روی روزانه 30دقیقه ای معجزه می کند

اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی ست روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید.

این عادت کوچک، - اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی ست روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید.

این عادت کوچک، می تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.

به گزارش تابناک؛ اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی ست روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید.

این عادت کوچک، می تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.

1.

تقویت سلامت قلب تنها 30 دقیقه پیاده روی سریع در روز می تواند فشار خون را کاهش دهد، گردش خون را بهبود بخشد و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.

این تمرین ساده و کم فشار، به مرور زمان باعث تقویت قلب می شود.

2.

کمک به مدیریت وزن پیاده روی کالری می سوزاند، متابولیسم را تقویت می کند و به تنظیم چربی بدن کمک می کند.

اگرچه ممکن است به اندازه دویدن کالری نسوزاند، اما تداوم در این کار مهم است و پیاده روی روزانه به مرور اثرگذار خواهد بود.

3.

بهبود خلق وخو و وضوح ذهنی پیاده روی باعث ترشح اندورفین (هورمون شادی)، کاهش هورمون های استرس زا و افزایش عملکرد مغز می شود.