آیا مصرف کافیین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟

بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی هایی از جمله نوشیدنی های کافیین دار بنوشند که می تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

- بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی هایی از جمله نوشیدنی های کافیین دار بنوشند که می تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، روبرتا اندینگ ، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب ها قبل از خواب می خوریم، اطلاعاتی را ارائه می دهد.

او می گوید: از نظر خوابیدن، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید یک وعده غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید.

همچنین اگر به کافیین حساس هستید، می توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید.

نوشیدن کافیین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد.

یک فرد به طور متوسط ​​حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود.

اگر کافیین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود.

کافیین نه تنها در قهوه بلکه در چای و برخی نوشابه های گازدار هم یافت می شود.

اندینگ توضیح می دهد که خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب ممکن است همیشه بر افزایش وزن فرد تأثیر نداشته باشد، اما بر جریان خون تأثیر می گذارد و چرخه خواب/بیداری را تغییر می دهد.